El passat diumenge dia 11 un total de 200 corredors van pendre part en la última proba del circuit running series de les Terres de l'Ebre.
A les 7:45 vaig quedar amb l'amic Joan Baptista per anar direcció Deltebre.
Una matinal freda i amb vent ens podria endurir una cursa on la única pujada que hi ha en aquest terreny és el pont nou, pel qual hauríem de passar dos cops.
Ja recollit el dorsal ens posem  a calentar, aquest cop ben tapats. Després de 20' de trote suau, uns progressius i a la línia de sortida.
Pensava que tenia una bona oportunitat de fer un bon crono, ja que el perfil de la cursa ho permitia, tenia molta confiança amb mi mateix, els últims entrenos em deien que ho podia fer.
La sortida ràpida però controlada es van agrupar fins a 8 corredors al capdavant, però ja al km1 ens quedaven uns 5, allí estavem Gerard Monteverde, Xavi Queralt, Vicent Garcia, Jesús Caparrós i Mario Benito.
Només m'havia de preocupar de mi mateix, el principal enemic i rival era jo mateix. Ja cap al km2 ens quedavem el Xavi Queralt, Gerard Monteverde i jo mateix en solitari seguits de prop.
Arribant a l'alçada del pont i fent la primera pujada calia regular el ritme per tal de no morir allí mateix, amb la qual cosa allí ja se'ns va escapar el Xavi, seguit per Monteverde a uns metres i jo a uns metres més. Al finalitzar el pont un tom a una rotonda (que també te lo seu per fer-la ràpida) toràvem a enfilar el pont.

Ara un cop passat el pont dos cops, tocava seguir el canal, una recta llarguíssima d'uns 4 km amb un vent lleugerament desfavorable, jo sempre intentant seguir al Monteverde, intentant que no em treiès metre i que el Caparròs no s'aproximès a mi. Al pas pel km6 miro el rellotge i el temps és molt bo, 20'25''.
Ja acabat la recta i el vent en contra sobre el km7'5 veig que encara tinc moltes forces, em responen les cames, el cap em diu endavant, així que segueixo amb el ritme que portava i m'espero fins al 9 per poder apretar una mica més a l'últim km i poder acabar en 3r lloc i amb un temps de 34'20''.
Molt bona cursa del Xavi Queralt acabant 1er i del Gerard Monteverde 2n.

 

CURSA PL TORTOSA KELME

Aquest passat diumenge es va celebrar la penúltima proba del circuit running series de les Terres de l'Ebre.
Allí hi eren tots els crack, Xavier Queralt, Ferran de Torres, Gerard Monteverde, Jesús Caparrós, Vicent Garcia, Ricardo Dura vingut de Castalla (provincia Alacant). Seria una cursa que s'hauria de córrer per estar allí.
El matí, només sortir de casa pintava plujós, molt plujós, però a mesura que ens apropavem a Tortosa el dia s'anava aclarint més i semblava que aguantaria sense ploure.
A les 10h05' es dóna la sortida neutralitzada d'uns 300m, on allò ja semblava cursa, un cop fet els 300m, un parell de minuts parats i es dóna el tret de sortida.
El ritme va creixent a mesura que anem fent metres, al davant formem un grup compacte amb Xavi Queralt, Ferran De Torres, Gerard Monteverde, Ricardo i jo mateix. Ja al km 3 aprox, el ritme és massa alt per mi, així que decideixo frenar o no arribaré sencer.
És allí, un tram de carretera on pateixo molt dels ulls,  uns reflexes al terra amb l'aigua  de la pluja juntament amb la suor em produeixen una picor molt forta al ulls i he de córrer un parell de km molt incòmodes, baixant el ritme, eixugant els ulls amb la camiseta, tancant i obrint els ulls. Això em va passar degut a córrer sense les ulleres, ja que en un principi estava molt núvol i posteriorment va anar sortint el sol.
A partir mes o menys del km5 un tram de canal de terra i ple de "xarcos" on en molts hi havies de passar per dintre es fa difícil mantenir un ritme seguit i constant. Allí em trobo amb el meu primer temps de referència, era al km6, fins allí no havia mirat el rellotge, portava 20'47'' al pas pel km 6, dintre de les previsions.
Cap al km 7 puc agafar al Gerard Monteverde i anar amb ell fins al 8 i poc on allí ell es va quedant i finalment aconsegueixo entrar en 4a posició de la general i 1er sènior.
Felicitar des d'aquí al campió de les running series d'aquesta segona edició, content que hagi sigut ell finalment, moltes felicitats Ferran de Torres.

10km de LA Galera+ Milla Urbana Jesus

Aquest passat diumenge es va celebrar a la localiat de La Galera, la 8ena proba del circuit Running Series, per mi seria la 6ena participació en aquest circuit.
Un total de 125 participants hi van pendre part, entre ells l'amic Ferran De Torres, actual líder del circuit, el Jesús Caparrós 2n classificat, Xavier Queralt, Gerard Monteverde i molts més, el nivell era molt alt.
A les 7:15 AM ja estava a Gandesa fent el primer cafè ja amb el company  Jose Gutiérrez per anar junts.
Arribem sobre les 8:30, allí ja es respira un gran ambient tot i faltar una hora per la sortida.
A mode anecdòtic la primera sorpresa que em vaig andur va ser que em vaig deixar la camiseta de competició, menys mal que portava la de calentament, va ser amb aquesta la que em tocaria còrrer.
Es realitza la sortida i rapidament em col.loco al capdavant, juntament amb De Torres i Queralt, al costat tinc la sopresa de la cursa: l'Àlex Méndez, que ens acompanya tota la cursa.
Passem el primer avituallament sobre el km4 i no agafem res, el tema avituallaments en gots va molt malament i més si els has d'agafar tu de la taula, encara pitjor.
Del 4 al 5 em distancio una mica, és potser el km més dur, i allí perdo uns metres i els de darrera em recuperen alguns metres.
Sobre el km 6 sóc agafat per Josep Maria, ara seguim fins al 7 i poc juntament amb Àlex Méndez, és allí quan el Josep Maria canvia el ritme, decideixo no anar a per ell, aqui el primer error, hi havia d'anar, podia anar-hi.
Sobre el km8 em distancio de l'Alex i sobre el 9,2 l'Alex em passa, ara ja no puc fer res, ell va molt ràpid i amb moltes ganes, aguanto allí i aconsegueixo entrar 5è clas i 1er sènior millorant la marca de l'any passat amb 1'.

Acabada la cursa de La Galera em comenta el Jose Gutierrez que té a la seva família a Jesús, fent la milla urbana i que ell es volia aturar. Em diu que ja m'ha inscrit per si la vull fer.
Al momet d'arribar allí veig que hi ha premis pels 5 primers classificats absoluts i un total de 12 participants, crec que si les cames m'aguanten puc fer algo, almenys ho probaré.
Sense calentar i  només fent uns estiraments i una aplicació del PH-QUIROGEL (la sensació de camies noves torna) ens col.loquem a la línia de sortida, ha passat només unes dos hores desde que he acabat els 10km de La Galera.
La primera volta l'acuso bastant, les cames estan pesadíssimes i tinc dubtes si podré acabar a aquell ritme. La segona volta aconsegueixo posar-me 5è, les cames milloren notablement, la milla i el còrrer ràpid m'agrada, sempre m'ha agradat. L'àmbient és boníssim, la famiília Roca animant  el Ferran Rosich, l'Albert Giné, un munt de gent animant.
Un cop veig que vaig 5è i tancant els premiats aguanto allí, no cal més, tampoc puc agafar als tres primers, potser una mica més podria anar a pel 4art, però acabo satisfet de poder còrrer la milla en un temps de 5'15''.

BORGES TRAIL-AAEET VALLS ALS 10KM DE JESÚS

El passat diumenge es va disputar la 7ena proba del circuit Running Series de les Terres de l'Ebre a la localitat de Jesús on uns 125 corredors hi van pendre part.
A la línia de sortida un nivell altíssim amb totes les primeres espases, Xavier Queralt, els germans El Qayed, Ferran De Torres, Gerard Monteverde, Caparrós, Vicent, Nadal, etc etc.
Tenia clar que la sortida  seria ràpida, calia estar preparat per això, ja que al davant estaven els Qayed, sempre trenquen les curses desde el primer segon.
Durant el escalfament unes molèsties als quàdriceps, em notava pesat i cansat (dormir poc, caminar molt durant les festes de Santa Tecla, tot no es pot fer). Parlant amb la Núria de Ph-quirogel em va aplicar el gel i som-hi, cap a la línia de sortida.
Com havia previst, la sortida rapidíssima, tant que es va fer difícil seguir el ritme del grupet capdavanter encapçalat pels Qayed, Queralt i Monteverde.

A pocs metres ens manteniem un altre grup, amb Ferran de Torres i al darrera Caparrós i Nadal.
Sobre el km 2 i poc em va donar la sensació que ja estavem sols el Ferran i jo i al davant teniem un corredor, no sabia qui era, era un altre marroquí que no havia vist mai, anava bé.
Ja cap al km 4 l'agafem i amb un km més el deixem, i en una forteta pujada amb un camí el Ferran em treu uns metres, aquells metres que ja no conseguiré reduir.
Al final un tram de via verda amb un aire en contra em fan treballar de valent ja que no tinc massa lluny al que va darrera meu i tampoc tinc massa lluny al Ferran però serà molt difícil anar a per ell, probar-ho podria signifcar un suicidi, qui sap, així que em quedo allí i ja veurem que passa.
Al final un últim tram pel canal i algun "repetxo" que anem troban, juntament amb girs constants i curves tancades, van trencant el ritme, però aconsegueixo arribar 6è amb un temps de 35'10''. La sensaió final va ser que anava més ràpid, però analitzant el circuit, amb la forta pujada de camí, l'aire en contra, i els girs que hi havien van fer perdre un grapat de segons.

10k AMETLLA DE MAR

Aquest passat diumenge es va celebrar a l'Ametlla de Mar els 10km de La Cala, una cursa on prop de 200 corredors hi van pendre part.
Tenia mals records de l'any passat i al ser el primer cap de setmana de setembre encara em falta varios punts per poder competir amb condicions després de les vacances.
Arribem allí més aviat del que em pensava ja que a l'hora de marxar encara estava al llit (fallos tècnics del despertador i llei de murphi). A les 8:15 marxem del Morell i en uns 40' ja estem a l'Ametlla, temps suficient per recollir el dorsal, fer un cafè, calentar correctament, etc.
El vent i un recorregut amb molts puja-baixa farien que fos un circuit gens fàcil, també l'afegit d'algun tram de camí de terra i un tramet passant per una cala.
La sortida amb un retard de 5' fou els primers metres més lenta de l'esperat però just enfilar la primera pujada el rimte va anar augmentant, em trobava bé allí al davant, anava molt còmode. 

Ja cap al km 2 se'ns escapen el David Francome i el Xavi Queralt uns metres que ja no recuperarem, els veiem tota l'estona al nostre davant. Al grupet ens trobem l'amic Ferran de Torres, Bernat Pla, i Vicent Garcia. Seguim a un ritme alt fins al km5 aprox que és quan es despenja el Vicent, allí el grupet queda a tres, les meves sensacions en tot moment son bones, aguanto molt bé el ritme.
Ja cap al km7 em treuen uns metres, en aquell moment no vaig entendre el perquè, ara després de pensar-ho crec que tinc el motiu d'aquests metres que ja no vaig poder recuperar.
El final un seguit de carrers que anomenarem ondulats, ja que eren uns 100 amunt uns 100m avall, així unes 3 o 4 vegades, vaig poder entrar 5è a pocs segons del 3er i 4art (Bernat Planas i Ferran de Torres) i sumar alguns puntets més.

10 K POBLA DE MASSALUCA

Es pot organitzar una cursa i correr a la vegada? Us asseguro que si! Com a membre de l’Associació Esportiva Massaluca estic plenamente involucrat amb l’organització d’aquesta prova, després de molts dies de feina i amb tota la il.lusió del mon va arribar el dia esperat.

Dissabte matí: marcatge del circuit, enllestir bosses de corredor, revisar inscripcions, ultimar detalls i molts, ,molts nervis. L’hora de la sortida s’apropa i em noto cansat amb tot el tute del mati, cansament que desapareix només al possar-me  la roba de competir.

Decideixo correr sense rellotge i anar a per totes, així que després d’un breu escalfament amb el company Tonyo Girones em col.loco a la línia de sortida i surto a tope  amb bones vibracions. Desde bon principi em situo primer i encapçalo un grupet format pel Ferran de Torres, el Vicent Garcia, Miguel Àngel Casado i Tonyo, durant els 1rs km les cames em van soles, correr a casa és un privilegi i els anims de la gent del poble em donen un plus extra de motivació, abandonem el poble i encarem la part de carretera amb petits desnivells, però, amb una forta calor que ens acompanya durant tot el recorregut, al cap de pocs km em quedo sol amb el Ferran i aguantem junts fins al km 7, allí és on decideixo augmentar el ritme, em trobo molt bé i sóc conscient de les meves possibilitats, aconsegueixo deixar al Ferran i arribar 1r amb un temps de 36’40”. A l’arribada gallina de piel, 1r a casa i emcionat per totes les sensacions viscudes durant el transcurs de la cursa, gracies als anims de la meva gent. Destacar la gran tasca de l’Associació Esportiva, un grup d’amics que sense anim de lucre i sense ajuda de cap tipus fomenten la practica de l’esport amb tots els actes que organitzen i en el que jo em sento orgullos de formar-hi part.     

10k Orta

El passat diumenge va tindre lloc la tercera proba del circuit running series de les Terres de l'Ebre, els 10km a Orta que degut a la seva orografia no serien gens plans.
La proba de 10k i quasi 300D+ s'avançaria a les 9:30 degut a les comunions.

Un total de 105 participants, començaven a fer els primers km en una baixada lleugera fins al km 3,5, allí el grup era molt ampli, només s'escoltaven sabatilles impactant a l'asfalt, al davant ens trobavem el Xavi Royo, Ferran De Torres, Jesús Caparrós i jo mateix, al darrera i molt pegats el Xavi Nadal i LLuis Fco.
En arribar sobre el 3,5 ens enfilem per una senda uns 100m que ens porta a la mateixa via verda i alli una constant pujada fins al poble, acabant amb una pendent vertiginosa que deixaran els quadriceps ben tocats per afrontar la segona volta. És sobre el 4,5 que em depenjo una mica del grup, sols uns metres ( no es poden deixar metres, comprobat), que em faran distanciar-me poc a poc dels tres primers.
Al començar la segona volta, en un fort descens, em deixo anar però sense passar-me de ritme, al darrera no veig ningú i al davant tampoc, hi ha algunes curves i no et deixen veure amb claredat ni als del davant, ni als del darrera.
La baixada és ràpida i de pas em serveix per recuperar però els bessons es van fent miques cada cop més; cal arribar bé per pujar bé i que no m'atrapi ningú.
Només començar la pujada veig als del darrera, no veig la distància que els hi porto, però si no paro de correr penso que no m'atraparan (hi havia moments que hagues parat, sobretot a la última pujada brutal). Al davant veig un corredor, és el tercer, no distingeixo qui és, em deu portar uns 150m, però el repte de correr més ràpid pujant ara mateix em costa, vaig treient "fum" pels quadriceps, respiro bé, però les cames no absorbeixen més i em costa pujar més ràpid.

Així que arribant a la última rampa de pujada, els ànims de la gent em porten a meta, amb un temps de 41' i acabant 4art de la general i 1er sènior.
Felicitar sobretot a tota l'organització dels 10k Orta, en especial a Xavi Fortuño, per les seves ganes de fer la cursa i finalment, tot i els dubtes aconseguint un circuit, sí que és dur però també molt divertit, amb gent animant en alguns punts claus. Molt content d'haver particpat i col.laborat amb aquesta proba, no podia faltar-hi i més si és a la Terra Alta.

10km CIUTAT AMPOSTA

Gran participació a la primera edició dels deu mil d'Amposta amb un total de 250 participants disposats a gaudir d'un circuit urbà que recorrerà pels carrers mes cèntrics de la ciutat i  l'emblemàtic pont del centenari.
El gran nivell dels participants inscrits, Xifré, Juanan Fernández, Ferran de Torres, Ahmed, el jove i amb molt futur Gerard Monteverde, entre tants atletes, em feia pensar que les posicions capdavanteres anirien cares, molt cares!
Un bon calentament i uns progressius per acabar de despertar les cames i deixar-les llestes per sortir a un ritme bo i cap a la línia de sortida. Allí uns als altres ens miravem, a la cara, a les cames i a la vegada animant-nos els uns als altres, és el que té aquest esport, tots contra tots però tots junts.

Un tret de sortida una mica extrany fa que hagi d'accelerar molt més a l'inici per agafar el grup capdavanter i que no em marxi massa, allí em situo, però rapidament el Juanan, Xifré i Ahmed, marquen un ritme massa alt i ens quedem a un segon grup i sense opcions Ferran,.... i jo on el ritme que estan portant el puc aguantar bé aconseguint passar el km5 en 17'06'' però una petita perdua del ritme fa que em treguin un parell de metres i al veure que s'escapen em relaxo, encara no entenc perque ja que el ritme el podia anar seguint i sense mirar en cap moment el rellotge i a conseqüència els km 6 i 7 em surten per damunt de la mitja que portava fins al moment.
Finalment aconsegueixo refer-me, al darrera no hi porto ningu ja que el Gerard que l'havia portat fins al km4-5 ja no el veia i els del davant em treien una certa distància. Finalment i quan es veu el rellotge a meta a falta d'uns 50m el crono marca 35' ( em pensava que anava per sota, però..) i entro amb 35'09'' , acabant 6è de la general i 1er senior.
Les sensacions fantàstiques, era un bon dia per probar coses que en altres moments no podré probar amb la qual cosa vaig poder treure conclusions que espero que m'ajudin a millorar a la propera.