Mikel Besora s'emporta la victòria a la cursa de muntanya de Canfranc

El passat 13 de setembre vaig anar a córrer la cursa per muntanya Canfranc-Canfranc, al poble Canfranc Estació, una carrera de 18'5km. i 2200 metres de desnivell acumulat. Em presentava en la setmana de baixada d'entrenament, encara que amb una mica de cansament per les setmanes anteriors de durs entrenaments, cal recordar que la setmana següent és la Mitja Marató de Sant Joan de les Abadesses i és Copa Catalana sub-23 i haig d'estar aquí en plena forma!

A les 9:30 del matí es donava la sortida de la carrera nomenada anteriorment, una sortida amb un ritme lleuger i, amb ganes que hi hagués una mica d'espurna decideixo posar-me a liderar la carrera. El primer km. és pel poble per estirar la carrera i el ritme és còmode a 3'40''/km.
Comença l'ascens, uns durs 8km. de pujada contínua amb 1100 metres de desnivell positiu fins a arribar a 2200 metres d'altitud. La pujada és constant i amb ziga-saga la qual cosa et permet córrer tota l'estona, continuo liderant la carrera i darrere vénen dos corredors coneixedors del terreny i de la zona, intento reservar alguna cosa per a la baixada encara que no m'ho permeten molt aquests dos grans atletes i haig d'estrènyer les dents fins a coronar la muntanya de 2200 metres on està el refugi Bonavista i, amb quines vistes!!! Bec aigua en l'avituallament, però poca, així no dol la panxa i es pot córrer amb millor comoditat encara que amb aquests dues figures que em segueixen no es pugui :/


A dalt, a mes de 2000 metres hi ha 1km. que va en pla i, trepitjant una mica d'herba que estava mullada rellisco i caic amb la qual cosa em dono un fort cop en la part externa del genoll dret... m'aixeco ràpidament i coixejant una mica continu corrent, per darrere em diuen si estic be i els dic que vaig bé i em passa un corredor, el que anava segon fins ara.
Em poso a roda seu, continu coixejant encara que en uns minuts es passa i en estar en calent se'm va passant... En un moment de la baixada fico l'última marxa que tinc i, mancant 8km. per meta li avanço i em poso a liderar la carrera de nou i com no a un ritme molt molt ràpid baixem els dos corrent cap al poble de Canfranc-estació.
El tercer ho tenim mes endarrere i si seguim així en principi no deuria atrapar-nos.
Ens endinsem en un bosc, amb passos molt tècnics fan que m'escapi de nou del meu perseguidor, però solament uns 100 metres... prou per controlar la situació i, com la baixada és en zig-zag també puc veure-li contínuament.
Cada vegada la cama està millor però jo vaig amb por de saber que haurà passat dins de la meva cama.
Arribem a una pista amb l'ultim avituallament, bec una mica d' aquarius i em poso a 3'25''/km. marcant una mica mes la diferència del segon classificat i portant un ritme alt i no tan còmode encara que per sort la meva cama dolenta ara segueix aquest ritme i no es queixa en absolut. Entrem al poble i el segon està a gairebé un minut per darrere amb la qual cosa ja visualitzo l'arribada a meta en primera posició general.


Finalment, arribo en primera posició i en 1h.33' per recórrer 18'5km. i 2200 metres de desnivell acumulat, molt content del temps i de com han respost les cames després de la caiguda. Em comuniquen en l'arribada, que he estat a 2' de batre el rècord de la prova que està en 1h.31', temps fet per un antic corredor que corria per a la selecció aragonesa.
En finalitzar la carrera, el metge que hi havia en meta em guareix la cama i em diu que es mes el susto que el que ha sigut! :)
Ara toca pensar en el diumenge 21 de setembre en la Copa Catalana.

Vull donar l'enhorabona a tots els participants de la carrera per la seva superació i la felicitat que han adquirit en la realització de la carrera, arribar a meta és un assoliment molt bonic i satisfactori.

També vull agrair el suport de col·laboradors i equip Borges Trail:
Ph-Quirogel, Bussetus Sport, Rendiment-Race, Aquum la Pineda, gimnàs Sport Gym TGN, Eassun Spain.
També vull agrair a la meva nutricionista Yhasmina que fa que pugui córrer millor amb les seves dietes esportives i molt bones.
A la meva fisio Magdala que em deixa les cames perfectament per rendir al màxim en les batalles!

IV EDICIÓ DUATLÓ LA POBLA DE MAFUMET

El passat 13 de Setembre la Bibi, que corria a casa, i el Javi del C.B.R. Riudecols van formar equipet a la IV edició del Du que els companys de Running Solutions es van encarregar d' organitzar.

      113 corredors individuals, 28 equips i un poble volcat amb l' esdeveniment.

     Com ja acostuma a ser un habitual en aquesta modalitat de competició, s' oferia la possibilitat de participar individualment o per relleus. La nostra borgetti es va encarregar dels relleus a peu, arrencatnt a les 18:00h amb un primer tram de 5qm mooolt ràpids que li van confirmar que aquest tipus de trinxada tansols podien ser pitjor del que ja s' esperava. Va patir. Molt! Va voler sortir amb xispa ( com si la regalèssin ) i de seguida va petar. Aguantant el tipo arribaria a la transició on li esperava el Javi i 18qm de carrera a fondo. Li va ficar el xip al tormell i amb un " apreta tiu " es va asseure uns minuts fins esperant que tornés tot al puesto.

     El Javi que va com un tiro va fer molta via amb bici avançant posicions, així que quan va arribar per donar-li a la Bibi l' últim relleu de 2,5qm li va deixar ja servida la segona posició...crack !! Som-hi doncs. Aquesta segona tirada li va anar molt millor a la muntanyera, a més ja feia menys calor i va acabar bastant bé físicament.

     

     Els guanyadors individuals absoluts van ser l' imparable Leon Drajer de Runners Tarragona amb 01:04:11 i la Montse Martí de Corredors de Valls 01:02:46

     La Bibi i el Javi van finalitzar segons generals en equip mixte amb un temps de 01:16:15 darrera dls representants del Trail Tarraco amb 01:12:48.

       

Xavi Prim i Aleix Toda pugen als podis en els dos circuits de la Cursa de Muntanya de la Vila de Falset

Aquest 11 de setembre de 2014 ha estat el 8é any que s’ha celebrat aquesta emblemàtica cursa a la vila de Falset, una prova competitiva que constava de dos circuits, un de 22 km amb un d+ de 1150 m que formava part del Circuit de les Terres de l’Ebre, i un altre de 13 km amb un d+ de 620 m, més curt i explosiu.

A més, la cursa llarga constava d’una cronoescalada, un tram amb forta pendent ascendent on es cronometrava el temps que els participants tardaven a recorre’l  fins arribar al punt més elevat de la cursa, amb un premi pel que aconseguís fer-ho amb menys temps.

Així que enmig d’un gran ambient festiu, el Xavi Prim i l’Aleix Toda del Borges Trail, que participarien en el circuit de 13 km i el de 22 km respectivament, es col·locaven a la línia de sortida a la plaça de l’Artesana. A les 8:30 es va donar començament a la prova, amb els participants dels dos circuits conjuntament, i tots els corredors van sortir disparats a la sortida del poble, on es passava per l’interior d’un túnel il·luminat per a l’ocasió i es començava a enfilar cap a Sant Cristòfol anant fent ziga-zagues per una pista en pujada. Aquí en Prim i en Toda es col·loquen en 3a i 4a posició i van seguint a Albert Giné, de l’equip Dynafit i al Jordi Puig, de l’Athletic Track Mountain.

En arribar al final de la pujada començava un magnífic senderó a l’ombra d’arbres que baixava fins a la N-420 i quan es tornava a enfilar cap al Camí de les Torres, tot i no saber-ho Prim es posava al capdavant de la cursa, ja que els dos primers s’havien desviat uns metres del circuit. A la baixada cap al Mas d’en Rafael, en Ramón Curto va contactar amb en Prim i en Toda, que anaven junts al capdavant, i Toda va augmentar el ritme per mantenir-se en primera posició de la cursa llarga, cosa que només va aconseguir durant uns km, en veure’s superat per Curto i per Giné, que havia apretat fort per tornar al cap de cursa. Mentrestant Prim es mantenia uns metres per darrere de Toda.

Passats uns km pels paisatges propis de Falset, entre pistes i senderons pedregosos i amb algun tram enfangat, en Giné no troba les bones sensacions i cedeix el pas a Toda, que segueix empaitant en Curto a uns 15 m. En Prim va bé de sensacions i decideix gaudir de la cursa i d’aquell entorn junt amb en Jordi Martí, del Trail Tarraco.

En enfilar el Coll de l’Eudalda en Toda, tot i que va a bon ritme, perd de vista a Curto i pensa que encara queda força cursa i que no val la pena gastar les reserves en aquest punt. A la següent baixada es separaven els camins de les curses curta i llarga, on en Prim va seguir liderant la cursa fins al poble, on va decidir fer un canvi de ritme per deixar Martí enrere, tot i que aquest guardava més combustible del que semblava i els dos van protagonitzar un esprint final fins a meta del qual en Martí va sortir vencedor per 3 segons de diferència, arribant en Prim en 2ona posició.

Per la seva banda, Aleix anava veient a Curto uns metres pel davant quan la vegetació li permetia, mentre que per darrere no es veia a ningú. La segona part de la cursa era lleugerament més tècnica i amb els desnivells més concentrats, sobretot en el punt en que els organitzadors prenien el temps del xip per començar la cronoescalada, on començava una pujada amb un fort desnivell que passava per l’ermita de Sant Gregori, una preciosa ermita enmig de roca vermella.

Toda va optar per no consumir tots els cartutxos en la cronoescalada, ja que altrament li hauria passat factura per fer els 4 km que encara quedaven fins a meta. Va pujar ajudant-se de la corda i va seguir a bon ritme cap a meta, amb bones sensacions fins a finalitzar la cursa, a 26 segons del primer classificat.

Finalment cal comentar que l’organització és mereix un 10 pel que fa tant a la senyalització, com per la gran quantitat de voluntaris, per la bona distribució dels avituallaments, els racons pels quals passava la cursa i per la gran festa que es va muntar aquell 11 de setembre a Falset. Moltes gràcies a tots! I en finalitzar la cursa, una mica de PH-QUIROGEL per refrescar les cames, junt amb les perneres BUSSETUS i un bidó de RENDIMENT RACE per assegurar una ràpida recuperació. Durant la cursa els corredors del Borges van utilitzar les ulleres EASSUN X-LIGHT, protecció per 15 grams. 

Video de la sortida des de l'aire: http://youtu.be/p_UOgNyT86c

Resultats cursa 13 km:

Lloc Dorsal Cognoms Nom Club Cat Localitat Temps

1 181 MARTI QUINTANA JORDI C.E. TRAIL TARRACO S23M FALSET 1:02:27

2 233 PRIM CUSIDó XAVI AAEET MUNTANYA VM PERAFORT 1:02:30

3 237 PUIG ARGUDO JORDI ATHLETIC TRACK MOUNTAIN VM EL CATLLAR 1:02:47

Resultats cursa 22 km:

Lloc Dorsal Cognoms Nom Club Cat Localitat Temps

1 1 CURTO GEIRA RAMON TRAIL CER LA SENIA SM TORTOSA 1:51:24

2 5 TODA MAS ALEIX BORGES TRAIL SM MONT-ROIG DEL CAMP 1:51:50

3 128 GINE CID ALBERT TRAIL ROQUETES SM ROQUETES 1:56:41

La Cursa 10 QM La Cala 2014

El passat  diumenge  7 de setembre va tenir lloc 5ª edició de la Cursa 10 QM LA CALA. Aquesta cursa va ser organitzada pel CLUB ESPORTIU LA CALA i ha estat la setena del CIRCUIT RUNNING SERIES TERRES DE L’EBRE.
Van finalitzar els 10QM 136 atletes dels quals 111 en categoria masculina i 25 en femenina. La cursa es va desenvolupar pels llocs més emblemàtics de la Vila de l’Ametlla de Mar, essent 5qm i escaig pel casc urbà i la resta per indrets de la costa. Recorregut amb desnivell i trenca-cames.
Una sortida conjunta, molta calor, 35º i 10 quilometres per endavant , ja nomes el escalfament previ suada entre tots aquest atletes es trobava un representat del borges Trail AAEET, la nostra Pilar Rus que el dia anterior va competir al triatló Olímpic de Catalunya a Banyoles, encara així, la Pilar preparada per intentar guanyar la proba per remuntar posicions al circuit.
Carrera molt dura amb la solana que esta caient, circuit molt trenca cames on la Pilar va dosificar fins al Qm5 pujant ràpid les fortes rampes i baixant sense presa fins al Qm8 va aguantar un ritme alt fins que va veure que anava cap davant i a mes de 2 minuts de la segona on els últims 2 Qm va decidir baixar ritme i fer les ultimes dues rampes suaus i entrant a meta com a guanyadora de la proba.
Ara a recuperar del intens cap de setmana amb PH-QUIROGEL

El guanyadors de  masculi i femeni, respectivament:

1-Sergi Hidalgo Blade       34:54 Runnersworld Tarragona

2-Gerard Marsal Figueres   35:56  C.E La Cala

3- Xavier Alquezar Verges 36:52 Team Flowers

1-Pilar Rus Garcia               42:33 Borges Trail AAEETT

2-Paquita Gimenez Roig     44:38 L’Esquadra

3-Neus Espinach Castellvi  44:54 Trail Roquetes

                  

MARC BALAÑÁ PRATS del BORGES TRAIL, 3º al Ultra Trail Comptes d’Erill (Pont de Suert)

Aquesta va ser la 5ª i última prova  puntuable pel Campionat de curses  d’ultrarresistència de Catalunya,

Que es va portar a terme aquest passat 6-9-2014.

A sis setmanes de la última competició de Ultrarresistència al Cadi, el corredor de l’equip

BORGES TRAIL, ja es trobava de nou a la línia de sortida d’aquesta 5ª prova, amb els deures ben fets i disposat a donar-ho tot.

Tot començava sortint del bell mig de loa població de Pont de Suert, on l’organització de la cursa ho tenia tot perfectament preparat.

Arranquem a les 7am, per uns primers 20Km molt corredors anant remuntant pel costat del riu, tot pasant un turonet de 400d+ que van anar posant la gent en fila…

En aquesta cursa, un pel curta de corredors ja aquesta altura de la temporada, només varem surtir 100 corredors, entre els quals no faltaven en Pau Capell (actual líder de la copa) i en Juan Jose Oliva, (actualment tercer). Vaig decidir a primera fila, ja que el primer tram corredor es dels que m’agrada i així podria controlar be la posició desde un bon principi…Com sempre varem sortir a ritme alegre, en Pau ja 10m per davant només sortir va marxar sol, tot seguit ja anàvem un grupet de 10 comandat per Juan Jose Oliva i un servidor que ens anavem rellevant com a bons maquinistes….Poc a poc varem anar perdent unitats tot i rodar còmodes, quedant a km10 tan sols Oliva, 3 corredors mes i jo.

Tot seguit Oliva i un altre corredor que es va acabar retirant al km40, van atrapar en Pau, podent aguantar el seu ritme nomes la primera part de cursa, després en Pau va imposar el seu ritme superior, marxant sol de nou.

Jo hem vaig trobar còmode en tot moment i hem vaig aprofitar dels dos corredors que venien amb mi posant-me a roda fins a Km33 on es rodava una mica per terreny sinuós després de la segona baixada, on vaig observar que el ritme s’anava reduint, vaig decidir posar-me a tirar per que no decaigués la marxeta, hi a la que hem vaig donar compte anava sol al haver-los despenjat….Llavors vaig incrementar momentàniament una mica el ritme perquè hem perdessin del tot de vista i ja no els vaig veure mes.

A continuació venia la pujada llarga de cursa (15km amb 1250+) on el bon ritme pujant amb els pals hem va fer conservar la 3ª posició…

Després d’una llarga baixada força còmode amb força herba i poca pedra, va començar a fer calor de valent, no complint-se la previsió de pluja de partir de les 12h i cremant el sol mes que mai…En les dos barrancades que varem fer amb uns (600d+) cadascuna era infernal sense una gota d’aire, calia tenir un màster en hidratació per a poder superar aquests dos sectors, que amb mes de 7h d’activitat a les cames, el cap era el múscul mes important. Anant fent glopets petits d’aigua i sovint de manera que no s’acumuli gran quantitat d’aigua que et pugui generar problemes d’absorció, quedant-se a l’estómac.

En curses de llarga distància, ja pots estar tot el fort i ben entrenat que vulguis que si no fas una bona gestió en l’alimentació en cursa, a partir de les 3-4h ets mort com un poll.

Jo se que no tinc el motor mes gran de la parrilla, però la bona gestió i veterania en l’alimentació en cursa hem fa ser regular durant tota la cursa, tenint les mínimes pèrdues de ritme possible.

Si aquesta gestió ja es complicada, en condicions de molta calor com va ser en aquesta cursa, encara es complica mes.

En aquesta cursa hem vaig alimentar amb: 6litres aigua, dels quals la meitat amb carbohidrats solubles de diferent velocitat assimilatòria (0,5L = 250Kcal de maltodextrines...), 6 càpsules de sals, 2 platans, 7 dàtils turcs grans, 2 tallades síndria petits, 1 tros coca sucre, 6 tacs de formatge, 2 barretes (una muesti, altre nutrisport), 3 gels, 2 gels cafeïna.

Molt content de com va anar tot, amb una tercera posició final a tan sols 8’ de Oliva, hi ha 1h8’ del intractable Pau Capell que en tan sols 24 anys corre en un altre lliga i se’n sentirà parlar i molt.

Va sortir tot el treball fet. En bici pel pirineu en un parell de caps de setmana, amb una preparació per aquesta cursa diferent, apostant per mes km amb desnivell en bici i menys a peu, ja que aquestes altures de la temporada, premiava mes conservar senceres les articulacions i anar ben descansat.

Donar gracies a tots els espònsors i amics que feu costat, el sacrifici mereix la pena de veritat !!

Ara, acabada la Copa d’Ultres amb segona posició darrera d’en Pau, i amb un 3º lloc per Oliva,  toca replantejar l’últim sector de la temporada, on pel mes d’octubre tinc al punt de mira la Mitja o Marató del Priorat que es fa per pistes amb desnivell, i si m’animo l’Ultra del Montsant, encara però, tot per decidir !!!