10km. RIUDOMS

El passat 15 de setembre Mikel Besora va correr els 10 km. a Riudoms.
Aquí deixo la seva pròpia crònica:

A dues setmanes per a un dia que esta marcat en el meu calendari competitiu, hem disposo a realitzar uns 10km asfalt per tal d' agafar la velocitat que a la muntanya es va perdent fent desnivells.

A les 9:30 del matí sortim! Correm els de 10k amb els de 5k, primer es forma un grup capdavanter que pasem el km 1 a 3'24'', un bon ritme que agafo i que vaig comode i decideixo continuar aixi ja que els primers els tinc a prop i no s' escaparan, o si... Cap al km. 3 alguns corredors van afluixant perque el ritme els acumula acid lactic, llavors m'apropo mes als primers, jo sabia que anava comode i que puc 

Cap al km. 4 adelanto algun corredor que no tenía el seu dia, a tots ens pasa algun cop, i hem situo darrere dels 2 primers dels 5k., mes endavant esta un home que a retornat a correr, es un gran potencial, un atleta fort, de Xile, i ara esta tornant a entrenar dur per tal de recuperar la forma que havia perdut per causes d'una lesió o causes que desconeixo. Pasem l' arc de meta dels 5k i vaig 2º, i el 3º el tinc una miqueta darrera meu i vaig controlant, fins que al km. 6 decideixo pujar una marxa, anava comodament i volia apretar! veig que no hem segueix ningú, i quan veig al corredor que va primer, a uns 100 metres de distancia, veig que apreta una miqueta i ja hem quedo aqui fins al final, era una competició de preparació i per aprende mes i m' ha anat molt be la manera com he gestionat la cursa. Finalment, arribo a meta en 2º posició a 45segons del primer, temps final de 34minuts 45segons, un bon temps tot i que va haver alguna pujadeta que dificultava anar a ritmes alts, lo que hem va anar força be per la muntaya! Salut, km. i muntanya!! ;)

Agraïr el suport per part de Borges Trail i PH-quirogel :)

Podi absolut

Nuri Fortuny i Biel Secall brillen al Duatló de la Pobla de Mafumet

Aquest cap de setmana es va disputar la tercera edició del Duatló de la Pobla de Mafumet. Els prop de dos-cents corredors (entre relleus i individuals) havien de completar un rapidíssim circuit de 5km run + 18 km BTT + 2,5 run. El fet de donar diverses voltes als dos circuits de run i btt el feia molt atractiu pel públic i s’hi va formar un gran ambient. La prova va estar perfectament organitzada pels companys de Runnig Solutions, amb la col·laboració de l’Ajuntament i la gent de la Pobla.

 

                A la graella de sortida una bona colla de cracks de diverses disciplines, tant de triatló, com de running i bike. Entre ells en destacaven Xavi Rodríguex (CT Tarragona), Jesús Sànchez (Toni), Gerard Anton (Runners TGN), Víctor de Santos (Toni), Salva Gran (Cambrils CT),.... entre ells també hi havia dos components del Borges Trail-AAEET, la Nuri Fortuny i el Biel Secall, que segueixen amb el seu particular pla de recuperació de la forma. Aquest duatló era un nou entrenament de qualitat de cara a preparar noves curses.

                La sortida de la prova va ser rapidíssima des d’inici. Xavi Rodríguez imposava un fort ritme i ja es formaven els primers grupets, Biel Secall estava entre aquest grup capdavanter, això el va fer mantenir-se entre el top ten a la primera transició. En fèmines, Núria Ribalta començava a destacar, mentre que darrera seu la Nuri Fortuny tindria un gran frec a frec amb la Montse Martí fins al final.

 

                El tram de BTT era molt rodador, els ciclistes de ruta i els que anaven amb 29’’s  amb unes bones cames feien de les seves amb grans ritmes. En aquest tram hi comença a haver canvis al davant, Gerard Anton, que al matí s’havia fet un bon tute per muntanya en orientació, començava a treure el cap, després d’una sortida més conservadora. Biel Secall, acompanyat de la bona roda del Víctor de Santos mantenia posicions. La Nuri i la Montse mantenien una lluita molt sana on la vallenca es mostrava més força i recollia els fruits del treball amb la bici.

 

 

                El tram a peu canviaria poques coses i s’acabava imposant el gran Gerard Anton amb 1h06’13’’, seguit de Xavi Rodríguez a dotze segons i Jesús Sànchez a més d’un minut. Biel Secall finalment entraria en setena posició a quatre minuts, darrera de Víctor de Santos i s’imposava en categoria de veterans. En fèmines s’imposava la Núria Ribalta amb 1h16’55’’ i la lluita per la segona plaça es decantava per la Montse Martí a més de tres minuts, seguida de la Nuri Fortuny a un minut.

                Aquest duatló era un bon test per als nostres corredors i l’han superat amb èxit. Tot i ser massa ràpid pel seu estat de forma actual, els va servir per fer un bon entrenament de qualitat.

Resultats i fotos cursa a : http://www.duatlopoblamafumet.com/index.php

 

10k AMETLLA DE MAR

Arribava una cursa més del circuit running series de les Terres de l'Ebre, aquest cop em decidiria anar finalment a l'Ametlla de Mar. Sembla que poc a poc baix agafant la forma òptima, les bones sensacions als entrenos tornen, ha costat, l'al.lèrgia passada em va deixar k.o. a mitja temporada concretament  a la cursa d'Horta de Sant Joan i fins ara no estic agafant la forma.

Es presentaba la cursa de l'Ametlla, una cursa per mi, de les més dures del circuit. Potser la paraula dura no és la millor, hi ha gent que per les seves característiques li anirà millor, sobretot la gent que acostuma a pujar, gent que fa muntanya, etc.

Per les meves característiques, els seguits trencaments de ritmes, em dificulten molt agafar un bon ritme.

Ja a la línea de sortida sembalven les olímpidades de les Terres de l'Ebre, Houssain, Queralt, Monteverde, Rosich, entre molts altres corredors d'un gran nivel.

després d'haber dormit només 3horetes i haber estat els dos dies anteriors de festa a La Pobla de Massaluca (festes de Setembre), arribaría cansat, així que l'estrategia a seguir seria no anarme'n de "l'olla" ni al principi ni al final, sempre controlant ritmes, no vull cap mena de pressió,  sols fer un bon entrenament i agafar puntets.

Així que es dona el tret de sortida, (decideixo correr sense rellotge) un grup d'uns 10-12 corredors s'escapen a uns metres i un grupet al darrera els seguim de prop, anem el Xavi Ortín, demostrant cada dia el seu millor estat de forma i dos corredors més que no conec. Jo no vull anar a per ells. Aquests dos corredors aniran retallant metres a tots els llocs possibles (em refereixo a còrrer per on no es pot córrer però com no està senyalitzat, molta gent retallarà) provocant tant a mi com al Xavi haver de correr més per tornar-nos a agrupar, una pràctica habitual entre molts corredors.

A partir d'allí i cap al km 3 agafem al Ferran Rosich que es queda amb nosaltres, l'animo per a que vingui amb nosaltres, podem arribar tots junts.

Jo segueixo rodant, els tres corredors que van amb mi i amb Ferran s'escapen i cap al km 5 decideixo anar a per ells, li dic al Ferran que s'enganxi, ell sembla que cedeix uns metres i es queda més enrera, jo agafo aquest grupet un altre cop, allí em quedo, vaig probant, algún canvi i el cos em respon bé, no vull forçar ja que no sé si arribaré o acabaré petant, de moment vaig bé i decideixo quedar-me allí, no vull arriscar i allí vaig còmode.

Ja al km 9 penso en fer un canvi i anarme'n, el circuit em falla, pensaba que es baixaba per baix al moll i en comptes d'agafar la baixada, agafem la pujada, allí decideixo no jugarme-la i serguir tranquil.

Al final entro amb un temps final de 37'47'', i amb la posició 12ena., un circuit totalment trencacames del principi al final, bona organització. El guanyador acabaria sent el Houssain amb 35'35'', seguit de Xavi Queralt 35'42'' i Monteverde en 35'59''. El circuit dur no dona per fer grans marques.

Analitzo i penso amb l'últim km i se m'ha fet més llarg del compte; parlant amb gent em diuen que finalment han sortit 10km300m, amb lo qual arribo a la conclusió evident de l'últim km va ser més llarg.

Km Vertical Caramella-Caro 6km/1300d+

            Aquest dissabte 31 d’agost, es celebrava a Roquetes la quarta edició del quilòmetre vertical de Caramella-Caro, cursa dins del Circuït de Curses de Muntanya de Terres de l’Ebre i del Circuït Català de Curses de Muntanya de la FEEC, amb un recorregut de 6 quilòmetres i un desnivell positiu de 1300m, fet que feia d’aquesta edició la més dura de totes.

            La cursa, que es celebrava a les 17h30 anava acompanyada de diferents actes que feien d’aquesta una festa que durava tot el dia, amb expositors esportius al pavelló del municipi, on no hi podia faltar PH-Quirogel, (que ajudava a recuperar als corredors un cop acabada la cursa), dinar pels corredors de la cursa, transport fins al lloc de sortida i per finalitzar la diada esportiva un sopar i entrega de premis.

            Prop de 250 atletes es van donar cita per gaudir d’aquesta festa de l’esport i afrontar la pujada a la muntanya més alta de la província de Tarragona, el Mont Caro (1445m). Entre ells, noms destacadíssims del món de les curses de muntanya com Agustí Roc, Kiko Martí, Josep Viñas, El Qayet, Juan Jose Oliva... entre molts altres més que feien que la cursa assolis un gran nivell de participació.

 Entre tots aquests atletes no hi podia faltar representació del Borges Trail, Carles Martí, especialista de la disciplina i Salvador Martí, que continuava amb el Circuït Català després de la parada estiuenca.

            La sortida de la cursa va ser molt caòtica, ja que els 250 atletes es trobaven situats en una pista forestal estreta on tant sols tenien aproximadament 400metres per endinsar-se cap el senderó que enfilava la pujada cap el cim de la muntanya, fet que feia que els atletes sortissin a gran velocitat per aconseguir un bon lloc inicial a la cursa.

            Tant el Carles com el Salvador es van poder col·locar entre els 30 atletes capdavanters i així poder evitar el màxim possible els taps de la cursa. Per la seva banda, Salvador va pujar els dos primers quilòmetres a ritme molt fort, avançant atletes i col·locant-se entre el 20 primers, tot i així, a partir d’aquest punt va pagar l’esforç inicial i va haver de baixar ritme per dosificar esforços. 

El Carles, millor coneixedor d’aquestes curses, va sortir regulant forces, i abans d’arribar a la meitat de la cursa va avançar el seu company d’equip i va seguir a bon ritme recuperant posicions.

            Sobre el quart quilòmetre , la cursa va donar un descans als corredors amb un fals pla i una baixada d’uns 200 metres. En aquest moment el Salvador va començar a recuperar cames i incrementar el ritme de la cursa per tornar a recuperar posicions i acostar-se al grup de 3 atletes on es trobava el seu company d’equip. Però no va ser fins l’última recta de la cursa que el va atrapar jugant-se la 21ena i 22ena posició al l’esprint final, enduent-se-la el Salvador per tant sols 1segon de diferencia.

            La cursa absoluta se la va endur el gran Agustí Roc, que va realitzar una ascensió en solitari, sempre marcat de ben aprop per Kiko Martí, que va arribar en segona posició i demostrant un gran moment de forma.

El podi el va completar el Josep Viñas, tots ells per sota de l’hora.

            D’aquesta manera es va donar per finalitzada la quarta edició del KMVertical Caramella-Caro, amb un nivell d’atletes altíssim que està fent d’aquesta, una cursa mítica en el calendari català de les curses de muntanya.

Classificació general masculina:

1-. Agusti Roc Amador        LikeSports                55’43sg

2-. Kiko Martí Bertomeu      Diedre                                   56’28sg

3-. Josep Viñas Soler                     Independent              58’28sg

...

21-. Salvador Martí Perelló Borges Trail              1h10’17sg

22-. Carles Martí Cantí        Borges Trail              1h10’18sg

Més informació:

http://kmverticaro.blogspot.com.es/p/classificacions-2013.html

SEMI- NOCTURNA COLLDEJOU

                   

Formant part del circuit “ Trail Series Costa Dorada ”, el passat Dissabte 24 els organitzadors del Naturetime Events ens van oferir a peu de La Mola  l’ inici de una de les curses que ho formen.

El tret de sortida va ser a les 19h. Hi havien dos recorreguts, 10qm 590+ i 21qm 1.200+. En total 129 participants.

Els més valents haurien de portar una llum frontal per si un cas, el dia tampoc estava gaire clar  tampoci la boira havia fet acte de presència les hores prèvies.

A la sortida del poble es va formar un grup capdavanter de 5 corredors, encapçalat per l'Arturo Neriz del Trail Tarraco tirant fort de la cursa. A partir del km 0 el recorregut anava pujant sense parar, i un cop transcorreguts un parell de km es va estirar el grup capdavanter amb Sahuquillo, Aleix Toda, Toni Calderón i Raúl Ramirez. 

La pujada es va fer dura, i és que a cada dues passes que s'avançava se'n reculava una degut a les pedres soltes i una pendent animal.

Un cop coronada la Mola, va començar una baixada frenètica en que Sahuquillo va aprofitar per agafar 50'' d'avantatge, seguit per Toda i Calderón força junts. A partir del coll del Guix, punt on es separaven la cursa curta i la llarga, es seguia per una pisa ample que permetia anar a un bon ritme fins a la pujada al Cavall Bernat, en la que Toda va apretar per separar-se de Calderón i acostar-se a a Sahuquillo. 

Però les bones sensacions es van acabar per l'Aleix per donar lloc a un fort dolor d'estomac a més de perdre's un parell de vegades i en Toni va passar-lo abans d'arribar al poble de Llaveria. 

Finalment aquest grup capdavanter encara s'estiraria més i sense cap altre canvi de posició fins a la meta, arribant Aleix just per no haver d'encendre el frontal. 

La Bibiana va optar per provar amb la de 10qm, faria un test. En principi creia que seria una cursa més corredora, sense la verticalitat que suposa arribar dalt la Mola, però de seguida es va adonar del recorregut que li deparava la resta del temps i va canviar una mica l’ aptitud. Pujant pels senderons es va trobar força bè, amb la  apretada de dents de rigor a l’ hora de grimpar,com era d’ esperar. Mentrestant veia com l’ avançaven tres corredores, va coronar amb una cinquena posicó que milloraria al pas del descens volant com li agrada fins a fer-se amb una segona general. Pel camí el peu dret que estava mandròs se li va adormir perquè les rodes no van ser les adequades per aquell dia, un parell d’ aturades, quatre cops de peu i au!

Una petita caiguda va intentar fer-li perdre xispa tambè, però res de res.

Un recorregut que fa per segon cop i que li agrada molt, dura pujada i “al loro” a l’ hora de baixar.

Les classsificacions generals en els 21qm són:

Xavier Sahuquillo Falcó    C.A.BORGES 1:51:20

Toni Calderón Guillén       Evasion Running Reus 1:55:54

Aleix Toda Mas                 Borges Trail 2 Senior 1:59:41

Sandra Gabarró Barnés      PRADES O2   2:44:25

Mònica Boquera Mestre    RUNNIG PEACE WORLD  2:54:59

Cursa 10qm:

Raul Ramirez Roldan         Cambrils Club Triatlo       00:55:25

Arturo Neriz Bellido          C.E. TRAIL TARRACO   00:56:24

Aleix Pla Rofes                  Vandellòs                           01:00:30

Edurne Zazpe Perez de Ziriza                 Madteam       01:15:42

Bibiana Vico Galcerà            Borges Trail-AAEET      01:18:48

Esther Rodríguez Méndez                                              01:19:24